Обмен веществ
Кратко обмен веществ можно охарактеризовать как цепь химических реакций, происходящих в вашем организме и необходимых для поддержания жизни, ведь ткани непрерывно изнашиваются и обновляются. Основной обмен — это то минимальное количество энергии, которое расходует тело в состоянии покоя для поддержания жизнеобеспечения, а скорость обмена веществ — выражение этой энергии в калориях, потребляемых с пищей и превращающихся в энергию.
Если вы разделите количество потребляемых калорий, а значит, и количество энергии, на шесть, то три части составит количество калорий, необходимых для процессов жизнеобеспечения, включая умственную и физическую работу.
Одна шестая часть уходит на обеспечение организма теплом. И остаток, около одной
трети потребляемых калорий, является избыточной энергией, В случае невостребованности она обращается в жировую массу. Если
это происходит, значит, вы слишком много едите и слишком мало
двигаетесь а может, то и другое вместе.
Скорость обменных процессов определяет, как быстро вы
расходуете потребляемые с пищей калории. Нужно есть ровно
столько, сколько необходимо вашему организму. Если вы едите
больше, то избыток откладывается в виде жира. Следовательно,
нужно Меньше есть или заниматься физическими упражнениями,
чтобы сжечь излишки.
Лучше делать и то, и другое.
Регулярная физическая тренировка делает вас более энергичными как в физическое, так ив умственном плане. Леность ума порождается леностью тела и наоборот. А происходит это потому, что мозг и тело, нельзя отделить друг от друга, и то, что воздействует на состояние одного, влияет на состояние другого, не
важно, в положительную или отрицательную сторону. Если утром
вы чувствуете, что мысли ваши ленивы и заторможены, выполни
те несколько физических упражнений на свежем воздухе, и вы
увидите, как повлияет это на состояние духа и скорость мыслей.
Ваши волевые усилия расшевелят мозги. Это подобно тому, как,
пробыв некоторое время в жаркой и душной: комнате и, чувствуя
полную инертность и лень, вы распахиваете окно и позволяете
свежему воздуху ворваться в помещение. Грамотно построенная
физическая тренировка способна увеличить скорость обменных
процессов в организме.
|
